8k an Spidéil

Ba deas rás a bheith chomh gar de bhaile, fiú má bhí an dóthain aithne agam ar an gcúrsa fios a bheith agam go raibh dó scamhóga i ndán! Bhí go leor ón gclub i láthair, muintir Árann ach go háirithe, agus bhí sé deas bualadh le roinnt acu don chéad uair.

Ba léir ó roinnt de na daoine a bhí ar an líne ag tús an rás go mbeadh an caighdeán ard, agus d’imigh seisear leo i gcuaifeach ón tús. Bhí ciliméadar caite sular chas muid suas Baile an tSagairt agus an trí chiliméadar de chnocán a bhí romhainn.

Ag teacht aníos in aghaidh chnoc Bhaile an tSagairt

Amach romham, bhí fear amháin titithe siar ón bpaca de seisear, agus ba léir óna chuid anála nach raibh na cnocáin ag dul go maith dó. Is é an t-aon duine é a ndeachaigh mé thar ar an lá, agus nuair a bhain muid bóthar Mhaigh Cuilinn amach, bhreathnaigh mé taobh thiar díom agus chonaic go raibh sé titithe siar beagán. Ach má bhí, bhí leaid éigin eile le geansaí Athenry AC air, agus é ag dúnadh an bearna a bhí eadrainn. Rinne mé iarracht an luas a ardú, ach gan aon duine romham (bhí bearna mór oscailte ag an gcéad chúigear), bhí sé deacair agam mo chuid luais a mheas. Ag teacht gar don deireadh, chuala mé cosa ag bualadh taobh thiar díom, agus b’éigin dom iarracht mór a chur isteach fear Bhaile Átha an Rí a chloí. Ba fada liom go dtiocfadh an líne, agus bhí mo chuid scamhóga buíoch nuair a tháinig.

Rás deacair ach taitneamhach, agus an-deas bualadh le na baill ar fad ón gclub a bhí ag glacadh páirt.

8k an Spidéil:

31:35, 6ú háit

Ar Ais ó Saoire

Fágann saoire deas thar lear go bhfuil sé tamall ó thug mé an blag seo suas chun dáta! Chaith slua breá againn seachtain ar bhád agus muid ag tabhairt faoi cruise ar an Meán Mhuir. Bhí a chuid dúshláin féin ag baint le traenáil agus muid ar an bhfarraige (b’é an méid bia a bhí ar fáil ar an mbád, an Navigator of the Seas, an dúshlán ba mhó), ach ní raibh aon easpa áiseanna ar fáil.

I measc na n-áiseanna, bhí cosán rith ar an mbád, agus ‘spáineann an pictiúr seo thíos an taifead GPS do seisiún traenála a rinne mé agus muid ag tarraingt amach as calafort Kusadasi sa Tuirc:

B’é an 2.5 uair a chloig a chaith mé ar an rothar sa gym an seisiún ba faide agus ba leadránaí (agus a d’fhág toinn tinn agam), agus ba snámh sa bhfarraige i Chania i dtuaiseart Crete an seisiún ba deise.

Tá mé anois i lár seachtain a ceathair de mo chlár 20 seachtain, agus ní chreidim go bhfuil ceithre seachtainí beagnach caite cheana féin! Seachtain “scíth” í seo, agus cé go bhfuil roinnt seisiúin caillte agam le roinnt seachtainí, níl mé chun dul ag argóint leis an gclár traenála! Seachtain scíth, mar sin!

Dé Máirt, is seisiún ar an rothar a bhí i gceist, meascán de bhabhtaí gearra crua agus gnáth-rothaíocht. Is pian sa toinn ceart an ghaoth láidir atá againn na laethanta seo, go háirithe agus tú tuirseach agus tú ag dul in aghaidh na gaoth ar an mbealach abhaile. Thimpeall Ros a Mhíl a chuaigh mé, agus bhí an cleachtadh ar an rothar nua le linn stoirm ghaoth ag teastáil!

Thosaigh an lá inné le “intervals”. Tá an ghráin agam ar “intervals” agus is iomaí seisiún rith atá caillte agam de bharr an drogall tabhairt faoin obair chrua, go háirithe an chéad rud ar maidin! Níor chuidigh an bháisteach maidin inné, ach mar a thárlaíonn sé, ní raibh an seisiún chomh dona agus a cheap mé a bheadh. 10 x 400m a bhí i gceist, le 90 soicind scíth idir na “intervals”. Bhí an pháirc ró-fhliuch tar éis an bháisteach uilig, agus is thíos ar bhóthar Thrá an Dóilín a thug mé futhú.

Ag teacht abhaile ó Chaisleán an Bharraigh sa trathnóna, stop mé ag an linn snámha. Aithrím fós an snámh a bheith thar a bheith deacair, agus titeann céibí cén beagán teicníc atá agam as a chéile nuair a gheobhaim tuirseach (agus ní bhíonn mé i bhfad ag snámh sula mbíonn mé tuirseach!)

Déanta: 300m, 8 x 25m teicníc, 5 x 100m, 300m

Iomlán: 1300m

Isteach sa linn snámha arís inniu

Déanta: 300m, 8 x 25m teicníc, 8 x 100m, 300m

An chéad seisiún rith againn mar chlub trathnóna inniu, agus mé ag súil go mór leis!

Feictear dom go bhfuil coinneal blag cineál cosúil le coinneal le clár traenála. Tosaíonn tú amach go maith, lán de dhíocas, cailleann tú lá anseo agus ansiúd ach sula bhfad, tá an baol ann go bhfágfaidh an t-easpa leanúnachas go dtitfidh an rud ar fad as a chéile!

Ar aon dóigh, tá an tríú seachtain traenála curtha díom agam ó shin, agus d’fhág ráig tinnis boilg a thóg an mac is sine go raibh tréanáil na seachtaine seo easnamhach! Cháill mé amach ar roinnt laethanta, agus chúig seisiún ar fad a chuir mé isteach an tseachtain seo. Mar is minic leis, sé an snámh is mó a d’fhulaing le seisiún amháin

Iomlan do Seachtain 3:

Snámh: 1030 méadar

Rothaíocht: 104.62km

Rith: 19.39km

Bhí Seachtain 2 níos eachtrúil le déatlan Mhainistir na Buaille. Chuaigh mé féin, Máirín agus na buachaillí suas go Ros Comáin an mhaidin sin agus casadh orainn cúigear ball ar fad ón gclub. Bhí an lá go hálainn, an láthair go hálainn agus mé ag aireachtáil réasúnta maith tar éis coicís traenála. Thosaigh an rás le 5km rith i bPáirc Náisiúnta Loch Cé, a thosaigh suas cnocán géar agus ansin tríd coill álainn le bolamh láidir gairleog san aer. Chuaigh an rith go maith, ní dheachaigh mé ró-chrua le go mbeadh beagán sábhailte agam don rothar agus tháinig mé chomh fada leis an rothar i 19:26, an 13ú áit as 182.

Ar an rothar ansin, an chéad rás ar an rothar nua, agus ní raibh mé trí chilóméadar suas an bóthar nuair a d’imigh an slabhra di. Chuaigh beirt tharam ar an bpointe boise, agus bhí mé fulaingt ag tús an rothar, suas in aghaidh aird agus in aghaidh na gaoithe ar dhroch-bhóthar. Amach ar an mbóthar mór, agus bhí rudaí níos éasca. Ag feabhsú a bhí rudaí nuair a tháinig mé go leath-bealaigh agus thug aghaidh ar ais ar an bpáirc náisiúnta, an ghaoth le mo dhroim. Níor stop sin corr duine dul tharam, áfach, agus chríochnaigh mé i 36:59.

Ag críochnú an déatlán sa 13ú háit

Suas an deabhal de chnoc sin arís don rith deireannach 2.5km, ag iarraidh a chinntiú nach dtiocfadh duine ar bith thar mo ghualainn. 10:18.

Ina iomláine, chríochnaigh mé sa 13ú háit, agus bhí an-lá ag TríSpórt, le Marie ag buachaint rás na mban, agus Pat Ó Diorráin ag críochnú sa dara háit sa gcatagóir 40-49.

Iomlán do Seachtain 2:

Snámh: 3050 méadar

Rothaíocht: 75.2km

Rith: 28.45km